අල් කුර්ආනයෙහි සඳහන් කර ඇතත් හොඳින් නිදාගැනීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන මේවායි

ඉස්ලාමීය ප්‍රවෘත්ති, ටැන්ජුන් හි නිම් - විද්‍යා sleep යන් නින්දේ රහස් පිළිබඳව විවිධ අධ්‍යයන සිදු කරයි. නින්දේදී මිනිස් මොළයේ විශාල ක්‍රියාකාරකමක් ඇති බවත්, නින්දේ කාලය නව දේවල් ඉගෙන ගැනීමට භාවිතා කළ හැකි බවත් ඔවුන් හෙළි කළහ. අල් කුරානුල් කරීම් කටපාඩම් කිරීමට කැමති අයට දැන ගැනීමට මෙම තොරතුරු වැදගත් වේ.

ජර්මනියේ මැක්ස් ප්ලෑන්ක් ආයතනයේ විද්‍යා ists යින් තොරතුරු ගබඩා කරන ආකාරය සහ මිනිස් මොළයේ වැඩ යාන්ත්‍රණය පිළිබඳව සොයා බලයි. නේචර් ස්නායු විද්‍යා සඟරාවේ 2006 නොවැම්බරයේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද පර්යේෂණයන්හි ප්‍රති results ල නින්දේදී මිනිස් මොළය සක්‍රීයව පවතින බව දැනගත් හෙයින් මිනිසුන් ඉගෙන ගන්නා හා මතක තබා ගන්නා ආකාරය දැන ගැනීමට කවුළුවක් විවෘත විය.

මෙම අධ්‍යයනයේ ප්‍රති results ල මගින් හිපොකැම්පස් ලෙස හැඳින්වෙන මොළයේ යම් ප්‍රදේශයක විවිධ තොරතුරු ගබඩා වී ඇති අතර එම තොරතුරු කෙටි කාලයක් සඳහා පමණක් ගබඩා වේ. නමුත් හිපොකැම්පස් දින කිහිපයක් ඇතුළත, විශේෂයෙන් ගැඹුරු නින්දේදී, මොළයේ පිටත තට්ටුවට නියෝකාටෙක්ස් නම් ප්‍රදේශයට ගමන් කරයි.

එවිට නවකෝර්ටෙක්ස් දිගු හෝ දිගු කාලයක් සඳහා තොරතුරු ගබඩාවක් බවට පත්වේ. තෝමස් හාන්, මයාන්ක් මේතා, බර්ට් සක්නම්න් වැනි විද්‍යා ists යින් ඉගෙනීමේ හා මතක ක්‍රියාකාරකම් සඳහා නින්දේ ඇති වැදගත්කම නිගමනය කළේ පුද්ගලයෙකු නින්දේ පසුවන විට ස්නායු සෛල ක්‍රියා කරන ආකාරය ඔවුන් දුටු බැවිනි.

විද්‍යා scientists යින් විසින් අනාවරණය කරගෙන ඇති නින්දේ රහස් පිළිබඳ වාසි කිහිපයක් මෙන්න:

1 නින්දෙන් ස්ථුලතාවයේ අවදානම අඩු කළ හැකිය

ඇමරිකාවේ කරන ලද අධ්‍යයනවලින් සනාථ වන්නේ හොඳින් නිදාගැනීමෙන් තරබාරුකමේ අවදානම අඩු වන බවයි. එලින්වි හි ඉවාන්ස්ටන් විශ්ව විද්‍යාලයේ සිදු කරන ලද පර්යේෂණයකදී, සෑම අමතර පැයකදීම අතිරික්ත ශරීර බර හා තරබාරුකම පිළිබඳ ගැටළුව අවම කරන බව පැවසේ.

පර්යේෂක කණ්ඩායමට නායකත්වය දුන් විශේෂ expert යෙකු වන එමිලි ස්නයිල් පැවසුවේ, “කුඩා නින්දක් හෝමෝන කෙරෙහි බලපෑමක් ඇති කරයි, විශේෂයෙන් ළමුන් තුළ කුසගින්න ඇති කරයි.”

මතකය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා 2 නින්ද ප්‍රයෝජනවත් වේ
ස්නායු සෛල හා මොළය අතර සම්බන්ධතාවයේ අපේක්ෂිත වෙනස්කම් ඇති කිරීමට නින්ද ඉතා උපකාරී වන බව පර්යේෂකයෝ සොයා ගත්හ. මෙම සම්බන්ධතා වල පැවැත්ම, ආකල්ප පාලනය කිරීමට, ඉගෙනීමට සහ මතකය ශක්තිමත් කිරීමට මොළයේ හැකියාව වැඩි කිරීමට වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

මේ මත පදනම්ව, පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ නින්ද මගින් තම කාර්යය හොඳින් කිරීමට මනසට උපකාර වන බවට ප්‍රබල සාක්ෂි සපයන අතර අත්දැකීම් මතකය බවට පරිවර්තනය කරමින් විභාග සඳහා සූදානම් වීමේ දී මෙම ක්‍රමයේ ඇති වැදගත්කම පෙන්නුම් කරන බවයි.

ඊට අමතරව, ගැඹුරු නින්ද හා සම්බන්ධ මොළයේ වෙනස්කම් සම්බන්ධ කරන, එය සැහැල්ලු නින්ද ඉක්මවා යන වෙනත් සොයාගැනීම් ද ඔවුන් විසින් අනාවරණය කරන ලදී.

කැලිෆෝනියා විශ්ව විද්‍යාලයේ මහාචාර්ය මයිකල් ස්ට්‍රයිකර් මෙසේ පවසයි. “ශිෂ්‍යයෙක් වෙහෙසට පත්ව නිදාගන්නා තෙක් ඔහුගේ පාඩම් හොඳින් පුනරුච්චාරණය කරන්නේ නම්, නින්දේදී මොළය දිගටම ක්‍රියා කරයි.

මෙම ප්‍රකාශය අල්ලාහ්ගේ ශ්‍රේෂ් ver පදය සිහිපත් කරයි. මෙය අපට මතක් කර දෙන්නේ time ත අතීතයේ සිටම මේ පොළොවේ කිසිම මිනිසෙක් නින්දේ වැදගත්කම හා ඉන්ද්‍රජාලය නොදැන සිටි බවයි.

අල්ලාහ් එස්.ඩබ්ලිව්.ටී.

وَمِنْ آَيَاتِهِ مَنَامُكُمْ بِاللَّيْلِ وَالنَّهَارِ وَابْتِغَاؤُكُمْ مِنْ فَضْلِهِ َونَّ فِي

[الروم: 23]

“උන් වහන්සේගේ බලයේ සං signs ා අතර රාත්‍රියේ සහ දිවා කාලයේ ඔබ නිදාගැනීම සහ උන් වහන්සේගේ දීමනා සමහරක් සෙවීම. නියත වශයෙන්ම මෙහි සවන් දෙන අයට ලකුණු තිබේ. ” (සූරා අර් රූම්: 23)

3 නින්දට මකා දැමූ මතකය ශක්තිමත් කළ හැකිය
චිකාගෝ විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂකයන් කියා සිටින්නේ කාර්යබහුල දිනයක් තිබීම ගැන මිනිසුන්ට අමතක වන කරුණු ගණනාවක් ඇති බවත් පසුව හොඳින් නිදාගත්තොත් ඔවුන් කළ දේ සිහිපත් විය හැකි බවත්ය.

පර්යේෂකයෝ ස්වේච්ඡා සේවකයන්ගෙන් සරල වචන මතක තබා ගන්නා ලෙස ඉල්ලා සිටි අතර ඔවුන්ගේ මතකයන් බොහොමයක් දහවල් කාලයේදී වචන පිළිබඳ තොරතුරු ගබඩා කිරීමට අසමත් වූ බව සොයා ගත්හ. නමුත් ඊළඟ දවසේ ඔවුන්ට හොඳට නිදා ගැනීමට හැකි වූ අතර ඔවුන්ට වඩා හොඳින් මතක තබා ගත් තොරතුරු සිහිපත් කිරීමට ඔවුන්ට හැකි විය.

මෙයින් අදහස් කරන්නේ අමතක වූ මතකයන් රාත්‍රියේදී ගබඩා කිරීමට මොළයට හැකි බවයි. අස්ථායී තත්වයක මුලින් මතක තබා ගත් දෙයක් මතක තබා ගැනීමට මොළයට අවශ්‍ය වූ විට, එයින් අදහස් කරන්නේ එය අදාළ පුද්ගලයා විසින් අමතක කර ඇති බවයි, එවිට යම් අවධියක දී මොළය එම තොරතුරු වඩාත් ස්ථාවර හා ස්ථාවර ආකාරයකින් ප්‍රතිස්ථාපනය කරයි. කෙසේ වෙතත් පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ අවශ්‍ය විටදී නැවත ස්ථායී වීමට මතක අස්ථාවරභාවයට නැවත පැමිණිය හැකි බවයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ මතකයන් වෙනස් කර ගබඩා කළ හැකි බවයිනැවතත් නව අත්දැකීම් වලට මුහුණ දෙන විට.

මෙම ගැටළුව මිනිසුන් පුදුමයට පත් කළ හැකිය. නමුත් නින්දට සුදුසු පද්ධතියක් නිර්මාණය කරන්නේ කාගේ පද්ධතිද? නින්ද තමන්ට ප්‍රයෝජනවත් බව දැන, ජීවීන් නිදා ගැනීමට නැඹුරු වන්නේ අඳුරු රාත්‍රියද? අල්ලාහ්ගේ වචනය හැර අපට පිළිතුරක් නැත.

(وَفِي أَنْفُسِكُمْ أَفَلَا)

[الذاريات: 21]

"ඔබ තුළම, ඔබ සිතන්නේ නැද්ද?" (සූරා ඇඩ්ස් ඩාරියාත්: 21)

4 නින්දට හැකියාවන් සහ කුසලතා වර්ධනය කර ගත හැකිය
නින්දේ ගැටලු සම්බන්ධයෙන් පර්යේෂකයන්ට දැන් තවත් විද්‍යාත්මක කරුණු රාශියක් ලැබෙමින් පවතී. නිදසුනක් වශයෙන්, නිරන්තරයෙන් හොඳ නින්දක් ලබා ගැනීමෙන් කුසලතා සහ කුසලතා වර්ධනය විය හැකි බව ඔවුහු පවසති.

පර්යේෂණ කණ්ඩායමේ නායක ආචාර්ය ස්ටෙෆාන් ෆිෂර්ට අනුව: හොඳ නිපුණතා මට්ටම් ළඟා කර ගැනීම සඳහා නින්ද ප්‍රයෝජනවත් වන අතර අත්‍යවශ්‍ය වේ. නීල් ස්ටැන්ඩ්ලි පැවසුවේ, “නව අධ්‍යයනය මගින් මිනිස් ජීවිතයේ නින්දේ වැදගත්කම සනාථ කෙරෙන අතර නින්ද යනු නිෂ් uti ල ක්‍රියාවක් සහ කාලය නාස්තියක් යැයි පවසන අයගේ වැරදි මතයයි.”

අල්ලාහ් එස්.ඩබ්ලිව්.ටී.

وَهُوَ الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ اللَّيْلَ لِبَاسًا وَالنَّوْمَ سُبَاتًا وَجَعَلَ النَّهَارَ

[الفرقان: 47]

"ඔහු තමයි රාත්‍රියේ ඇඳුම් ඇඳගෙන විවේක ගැනීමට නිදාගන්නේ. ඔහු දවස අවදි කිරීමට උත්සාහ කරයි." (සූරා අල් ෆුර්කාන්: 47)

මෙම පදය නින්දේ ප්‍රයෝජන සනාථ කරයි. නැවතත්, මෙම පදය හෙළි වූයේ කිසිවෙකු නින්ද ඉගෙන නොගත් කාලයක වන අතර බොහෝ දෙනා සිතන්නේ නින්ද යනු නිෂ් less ල පුරුද්දක් බවයි. නමුත් කුරානය මේ ගැන කතා කර ඇත්තේ නින්ද ප්‍රාතිහාර්යයක් බවට පත් කිරීම සහ අල්ලාහ්ගේ බලය පිළිබඳ සාක්ෂියක් ලෙසිනි. මෙය කුරානයේ ප්‍රාතිහාර්යයන්ගෙන් එකකි.